宁夏残疾人康复中心今天为大家分享第21次全国“爱耳日”网络宣教系列活动科普文章——《怎样戴耳机不损伤听力》。

大人常说
“一天到晚戴耳机，我看你迟早要聋。”
这到底是危言耸听
还是确有其事？

噪音也是听力下降的重要原因之一
近年来听力下降呈现低龄化趋势
全球约有11亿年轻人（12-35岁）
面临听力损失的风险
原因是他们
长时间过度暴露在高分贝环境下
包括戴耳机听歌等

外耳接收到声音
经过耳道引起鼓膜振动
然后传到内耳
最后由神经传递给大脑
但人的听力是很娇弱的
如果经常听过于强烈的声音
耳蜗内的内耳毛细胞就会受损
并且毛细胞的损伤是不可逆的
死一个少一个
慢慢听力就不行了

正确使用耳机至关重要
享受耳机带给我们便利和乐趣的同时
也要尽量减少它对耳朵的伤害
佩戴耳机我们需要注意以下几点

1
“60-60”原则
即音量不要超过总音量的60%
并且每次听的时间不要超过60分钟
在嘈杂的环境建议取下耳机

2
限制佩戴时间，每次佩戴时间不宜过长
过分激烈的音乐
1小时左右应该休息一下
听一张CD的长度应休息15分钟
轻音乐、较慢的流行音乐可以100分钟左右休息一次
世界卫生组织认为
持续听8小时超过85dB的声音
或持续听15分钟100dB的声音都是不安全的

3
选头戴式耳机损伤比耳塞式要小
最好选头戴式耳机
头戴式耳机对听力的损伤比耳塞式要小
同时头戴式耳机没有塞入耳道
也减少了感染的风险

4
降噪耳机有益处
降噪耳机可以将环境声音降低15-20dB
从而减少对听力的损伤

5
在嘈杂的公共环境不戴耳机听音乐
更不能在睡觉的时候戴着耳机听音乐
如果听着音乐睡着了
耳受到的伤害会增加

       养成良好的聆听习惯，可以有效预防噪音性听力损失。假如存在耳鸣、嘈杂环境中听不清、自己感觉正常的音量别人觉得太响、说话提高嗓门等情况，提示听力可能受损，建议尽早至医院就诊，及早干预。