科学防控疫情的同时，更需要积极开展心理危机干预工作，安人心、暖人心。连日来，宁夏残疾人康复中心在自治区残联的坚强领导下，积极组织对抗疫情，主动开设“心理援助热线”服务，针对全区各类残疾人及残疾人工作者加强心理疏导，为抗击疫情筑起一道“心”防线，为打赢疫情防控阻击战贡献力量。

　　面对公共卫生危机，残疾人工作者的心理健康问题也是我们关注的重点。每位残疾人工作者在全力做好自己本职工作的同时，难免会出现不同程度的心理问题，而面对不同的服务对象，产生的心理问题也不同。那么针对不同的情况，残疾人工作者们该如何调整自己，尽可能使自己保持良好状态以便更好的为残疾人朋友服务呢?宁夏残疾人康复中心为您支招：

一线防疫工作者

　　一线防疫工作人员直接与外界人员接触，更容易产生担心、害怕甚至恐惧情绪。例如担心环境是否安全、与人接触是否可能被传染等，这些担心会转化为开展工作时的焦虑和恐惧。因此大家要做好自身防护工作，在条件允许的情况下进行适当的健身活动，提高自身免疫力;同时，还可以选择参加一些能够让自己投入其中的小活动，释放自己焦虑的情绪。

协调联络工作者

　　从事协调联络的工作人员，会时刻接收来自不同层面的信息，容易产生紧张的情绪，害怕遗漏工作而不能及时完成工作任务。针对此类问题，要及时调整自己的状态，与同事之间协调好工作，时刻保持饱满的热情，确保工作能够有节奏的开展。

宣传及线上指导工作者

　　对为疫情防控工作录制课程的宣传人员以及进行线上指导工作的残疾人工作者来说，他们不仅仅要进行专业知识和技术的传授，在面对服务对象不稳定、焦躁的情绪时，也要及时给与适当的建议和意见，更要在居家办公中协调好生活和工作的关系，时刻关注来自工作的信息，此外还要面临出行受限制的问题，导致心理压力非常大，容易产生厌倦、焦虑不安的情绪。面对这样的状态，更加需要及时缕清思路，每天规律的生活和工作，因为在相对稳定的状态下，情绪也会相对稳定，这样才能够更好的把工作做好。

　　除了以上面对各类工作时产生的不同心理现象外，残疾人工作者还可能会在认识方面出现偏差，具体表现为对身体感觉、疫情非常关注，变得敏感多疑;情绪上的表现为担心、害怕、无助感、焦虑、恐惧、抑郁等负性情绪不断累积，甚至出现过度的心理反应;躯体方面的表现为胸闷、头痛、乏力、失眠、肠胃不适等。这就需要进行一定的情绪调节，可以使用以下方法：

　　1.做好自我关怀，与自己对话，鼓励自己，相信自己可以在特殊情况下调整好状态，积极投入到工作和生活中去;

　　2.转移注意力，可以听音乐，音乐有明显的调节情绪的功能。听节奏明快有力的旋律可以使我们感到振奋，也可进行适当的运动，或者学习一项新技能，这些方法都能帮助较好的调节情绪;

　　3.进行适当的肌肉放松练习，让肌肉体达到紧张和放松的感觉，做练习时放空自己，只关注当下的活动，达到放松心灵的作用;

　　4.饮食、起居规律，均衡营养，加强身体锻炼，提高免疫力!

　　希望以上内容对残疾人工作者们的生活和工作起到一定的帮助。在这个特殊时期，期盼广大残疾人工作者们在保护好自己的基础上，坚定信心、齐心协力做好本职工作，为残疾人康复事业贡献力量!