此次新型冠状病毒肺炎疫情的危重症人群以老年人居多，因此，老年人群体成为了疫情防控工作的重点对象。

      但除了重视他们的身体健康和抗疫防护情况以外，老年人在疫情期间的日常生活方式也受到了冲击，其常规的生活习惯也被迫改变，心理健康也应受到重视。

      在大部分老年人的日常生活中，他们人际互动主要集中在社区、公园、茶馆或是养老机构等地方，子女多忙于工作，一家人也很少有聚在一起畅聊的时间;打牌、下棋、跳广场舞、散步、聚众聊天和代子女照看孙辈等，是许多老年人的日常消遣活动。

      如今，因为新型肺炎病毒的凶猛来袭，在这种形式紧迫的情况下，老年人原本就不多的人际互动便急剧减少，其生活方式也发生了很大的转变，这考验着老年人对这种相对封闭的生活方式的适应能力。

       在心理上，老年人会面临更多的孤独、苦闷和空虚。那么老年人应该怎样去调试自己的心理状态呢?

　　1、接纳恐惧、焦虑等应激情绪

面对疫情，出现恐惧、焦虑、烦躁等情绪时，我们经常会认为自己是软弱的、意志不坚强的，从而对自己的情绪进行克制和压抑，这样做不利于心理健康。我们要正确认识到：恐惧、焦虑等情绪，是人在非正常情境下出现的正常心理反应。要看见自己的情绪，并做到理解和接纳。

　　2、正确认识疫情性质和流行情况

许多老年人，在面对不了解疫情的情况下，通常是很难被说服的。在这个特殊时期，老年人要看官方新闻，不要轻信和传播个人转发的疫情相关的信息，避免引起不必要的恐慌和盲目的乐观。科学认识疫情性质、临床表现和危害。

　　3、子女及家人多与老年人交流、帮其获得心理支持

在疫情流行的时期，特别是在疫区的老年人，会感到自己孤立无援，这时我们可以多关心家中的长辈，让他们感受到小辈的爱和陪伴。若是子女和父母分开居住，则可以通过每天的电话联系，关心老年人的日常起居，有没有遇到什么困难需要帮忙。多与家人朋友交流，相互鼓励，沟通感情，增强心理上的相互支持。

　　4、适当锻炼，培养自己的兴趣爱好

可以在家里因地制宜的做身体锻炼，如果确实需要出门也一定要去宽阔、空旷的地方，尽量避免和人近距离接触。要减缓老年人心理活动的退行进程，关键在于更新提升老年人的专注力，让他们不断专注于新的事物。 培养老年人在家中的兴趣爱好，例如绣花、画画、写书法等等。在这个过程中，可以让老年人体验到自己对于生活的掌控感，重新激发他们对于生活的热爱。

　　5、寻求专业的心理帮助

如果负面情绪比较强，长时间感到恐惧、焦虑、不舒服，需及时寻求专业的指导与帮助。银川市心理卫生协会“防疫”心理公益援助项目，已开通5条热线通道提供专业的心理咨询服务，如果您因为疫情有心理上的困扰和疑问，请拨打下列援助热线：

银川市心理卫生协会

疫情24小时公益热线

提供免费心理咨询及指导服务热线

1：0951-5015883热线

2：0951-6018015热线

3：0951-5016165热线

4：0951-6018625热线

5：0951-5056562

　　若您在电话咨询的过程中，有发现志愿者不遵守规章制度，如违反保密原则，或对来访者有性别、民族、国籍、宗教信仰、价值观、性取向等任何方面的因素歧视，损害到了您的切身利益，可进行反馈举报。举报电话：13469685927(微信同号)

　　若经过查实后确有此事，被举报的接线员将拉入心协黑名单，取消一切银川心理卫生协会待遇及福利。

来源：银川市卫生心理协会