受突如其来的疫情影响，这个超长春节假期，大人和孩子都在家中不能出门，成年人会因为疫情带来的应激反应或多或少引发情绪及心理上的变化，有些人出现忧虑、恐慌等状态。那我们的孩子在经历着什么?他们是怎样在自己的世界里加工着外在的世界，他们又是如何应对应激事件呢?在这种情况下我们如何保护我们孩子的心理健康呢?

　　一、留意观察孩子的情绪

　　1.倾听孩子面对这一系列变化时内心的想法;

　　2.当倾听到孩子的恐慌、担忧等负性情绪，不是试图去除不良情绪，而是接纳;

　　3.允许孩子在这个特殊时期情绪的表达，同时给予支持和陪伴。

　　二、与孩子互动

　　1.用你们家庭独有的方式和孩子创造出你们的亲子时光;

　　2.不回避疫情，用孩子能理解的方式告诉他事情的真相;

　　3.用多种方式，无论是讲绘本还是漫画的形式，告诉孩子为什么不能出门，外面发生了什么等真相。

　　三、不要过于担忧孩子的作息

　　1.面临长时间的假期，孩子的作息会不那么规律，可能会睡的晚，起得晚。面对这样的变化，家长不要焦虑。以平和心态度过假期。

　　2.引导孩子掌控自已健康的生物钟节奏，为更好把控上学后的规律生活打下基础。 

　　四、家长不在孩子身边如何倾听孩子的内心

　　一些参与抗击疫情的相关工作人员，还有的因为感染被隔离的父母们，他们的孩子不仅面临着和父母分离，同时孩子们也担心家长的安全。对于这些孩子，我们依然要告诉他们真相，不怕孩子有担忧、恐慌和悲伤的情绪，不要让孩子的负性情绪无处安放，照顾者要倾听孩子的诉求。如果有条件，父母尽可能每天和孩子电话或者视频交流，让孩子知道家长的状况，减轻孩子的担忧。

　　温馨提示

　　1.把控自我情绪，做好家长能做的事;

　　2.放下手机，倾听孩子的内心;

　　3.接纳孩子的情绪，尊重他们的生活节奏;

　　4.不回避，和孩子一起面对疫情;

　　5.帮助孩子构建应对突发事件的心理弹性更重要!

转自：中华护理学会