中医药学在与传染病斗争中积累了丰富的防治经验。《黄帝内经》：“正气存内，邪不可干”，强调提高免疫力和抗病能力;“避其毒气”则是强调如何防止病邪侵袭。中医更强调治未病，强调未病先防、防重于治。

　　对于目前居家的广大群众，除严格按照国家防疫部门发布的防护措施外，湖北中医药大学校长吕文亮教授建议您，从中医角度，做到以下几点，有益于有效预防新型肺炎。

1保证充足睡眠

　　保证每天7至8小时充足睡眠，在午夜12:00左右让身体进入睡眠状态。良好的睡眠不仅有利于恢复体力，还能有效提升人体的免疫系统，增强抗病能力，大大减少病菌侵袭的几率。

2使用中医药方法提升抗病能力

　　养成睡前温水泡脚的习惯

　　艾叶30g或花椒20-30g(足部皮肤有破损者慎用)，煎水后加温水适量泡足15至30分钟，以额头微微出汗为度。

　　单纯温水泡足，长期坚持，既有利于睡眠，又能改善足部微循环，提升免疫力。

　　艾灸

　　每日艾灸足三里、上巨虚、地机3个穴位(上巨虚管大肠，肺与大肠相表里;地机管脾胃)，以温阳散寒除湿健脾和胃;每次每个穴位艾灸2分钟，以免一个穴位艾灸时间过长导致上火。

　　中药香囊

　　用艾绒、佩兰叶做成香囊放置枕边，因这些中药具有芳香辟秽之功效。今年的新型肺炎中医辨证病因为湿毒之邪，因此芳香化浊的中药有预防作用。

　　勤洗澡

　　确保隔日或外出后热水冲浴。一方面对可能携带的病菌是有效清洗，另一方面促进身体血液循环，提升抗病能力，特别是重点淋浴部位自颈椎大椎穴至尾椎一段，此分区为太阳经、督脉经所在，可有效刺激、提升经脉活力。

3可选择服用中药茶饮方，起预防作用

　　生黄芪10g、沙参10g、桔梗10g、生甘草10g、连翘10g、苍术10g

　　✦煎汤代茶，每日一副，共七副

　　苏叶6g、藿香叶6g、陈皮9g、草果6g、生姜片3片-6片

　　✦煎汤代茶，每日一副，共七副

　　中成药预防：

　　藿香正气软胶囊(或水)，剂量按说明书减半，连续服用一周。此方适合于舌苔厚、平素湿气较重体质者。

　　金叶败毒胶囊，剂量按说明书减半，连续服用一周。适用舌苔偏黄，平素易上火者。

　　出现咽痛口干不适，莲花清瘟胶囊、金花清感颗粒可以使用，也可适量使用健民咽喉片含服。

4锻炼身体，调摄情志

　　应克服恐惧心理，保持乐观心态。除选择适合自己的室内锻炼方式外，可练习八段锦养生功提高抗病能力(八段锦标准功法可在网上下载)。

5合理膳食

　　因此次新型肺炎病邪为湿毒之邪，居家养生应避免寒凉食品，不直接从冰箱中取物食用、饮用;多进温热饮食，例如适量进食鸡汤、牛羊肉汤，有助于温阳散寒除湿，调理脾胃，提高机体抗病能力。特别是对轻度感冒症状者，不用抗生素，因中医认为抗生素属寒凉之品。

6病愈康复

　　病情痊愈后应居家休息，清淡饮食，适度运动，锻炼身体，提升抗病能力，防止病后复发。

文章转自微信公众号：湖北中医药大学