新型冠状病毒肺炎疫情发生以来，党中央高度重视，习近平总书记做出重要指示，强调各级党委和政府要把人民群众生命安全和身体健康放在第一位，采取切实有效措施，打赢疫情防控阻击战。为更好的为全区各级残疾人提供心理支持、心理疏导、危机干预等服务，宁夏残疾人康复中心开展新冠肺炎疫情心理援助工作，帮助求助者预防和减轻疫情所致的心理困顿，帮助更多残疾人科学应对疫情。以下就是我们为您整理的一份疫情心理疏导指南。

在疫情期我们都会出现哪些心理感受和心理变化呢？

       1.我们在认识方面可能会出现偏差，表现为对身体感觉、疫情非常关注，变得敏感多疑，记忆力下降等等。

       2.情绪上会表现出担心、害怕、无助感、焦虑、恐惧、抑郁等负性情绪增加，以及过度的心理反应出现；同时在躯体方面出现胸闷、头痛、乏力、失眠、肠胃不适等症状。

       3.行为方面可能会出现反复洗手、刷屏、易发脾气、不愿与人接触等现象。

针对以上心理反应我们该怎么做来缓解呢？

我们可以通过以下方式

来放松身心和调节我们的心理状态

       1.宣泄情绪：a.倾诉：通过电话、微信等手段向亲朋好友诉说心中担忧，寻求安慰与帮助。也可以与亲友交流彼此的想法和情绪，相互倾诉，表达共情，获得鼓励和致辞。b.运动，在空气流通的室内，每天坚持做室内运动，如有氧健身操、瑜伽等。C.听音乐，听一些轻松愉快的轻音乐、古典音乐等。

       2.行动策略：a.维持正常健康的生活作息：规律作息，尽量保持生活的稳定性，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，肉蛋等动物性食物加热熟透。b.充实生活，转移注意力：看书、写作，玩一些小游戏，泡热水澡、做一顿美食，和朋友聊天等。

       3.寻求专业帮助：疫情期我中心开设了电话咨询服务，可以通过电话与专业心理咨询师取得联系，获得专业的咨询服务。

       除此以外，我们要坚定信念，科学防护，积极面对生活，不断提高自身心理免疫能力。好好利用疫情防控期间的时光，不断获取新知识，提升生活品质，享受幸福生活，使自己的内心获得满满的幸福感和满足感。